Recomendações para Tendinopatia Proximal de isquiotibiais

Recomendações gerais:

- Pare de ficar apenas alongando os isquiotibiais. Intervenções ativas são necessárias!

- Sente-se o mínimo possível. Procure variar as posições. 

- Procure identificar outras posições que podem sobrecarregar a região, como passar muito tempo com o tronco inclinado.

- Identifique o quanto você poderá correr sem nenhum sintoma e continue fazendo 3x/semana. O importante é movimentar-se! 

Goom et al., Proximal Hamstring Tendinopathy: clinical aspects of assessment and management (JOSPT) 2016 

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